Préparation en Juillet

Le nouveau coach José Gomez vous donne le programme pour une mise en jambes tout en douceur.

 

Lundi 21 Juillet - Mercredi 23 Juillet - Vendredi 25 Juillet

 

 -  20min footing 

5min changement de rythme, allure plus rapide.

5min allure footing

5min changement de rythme allure plus rapide.

5min de footing          

             

  - 20min renforcement musculaire : gainage, abdos, pompes.

 

  - 5min footing + étirement passif.

 

 

-Lundi 28 Aout - Mercredi 30 Aout - Vendredi 1 Aout

20min footing

 

3min changement de rythme allure plus rapide.

3min allure footing

3min changement de rythme allure plus rapide.

3min allure footing

3min changement de rythme allure plus rapide.

3min allure footing

 

20min renforcement musculaire : gainage, abdos,pompes.

 

5min footing + étirements passif

 

Bonne vacances.

 

 

 

 

Christophe Sedik est devenu membre 5 jours
CCAB-Stade Riomois Condat23.04.2017(3.1) : nouvelles photos 7 jours
CCAB-Stade Riomois Condat23.04.2017(3.1) 7 jours
CCAB-RIOM es Montagne23.04.2017(3.1) 7 jours
Deux matchs à domicile 9 jours
JOUEURS COMBELLOIS : nouvelle photo 19 jours
0-2
VAL de COUZE / LA COMBELLE 2 21 jours
VAL de COUZE / LA COMBELLE 2 et 2 autres : résumés des matchs 21 jours
1-3
LA COMBELLE 3 / MARTRES deVEYRE 3 21 jours
1-0
CEBAZAT / LA COMBELLE 22 jours
ENTRAINEURS du CCA et du CCAB : nouvelle photo 22 jours
2 déplacements et une réception 23 jours
JOUEURS COMBELLOIS : nouvelles photos 26 jours
1-1
LA COMBELLE / LEMPDES 28 jours
LA COMBELLE / LEMPDES : résumé du match 28 jours